如何促进新陈代谢减肥

没有希望自己身材属于肥胖，可以说所有人都会羡慕那些身材好，怎么吃都吃不胖的人，其实每个人都有不同体质，像吃不胖折人通常是属于易瘦体质，他们身体有个共同特点就是身体代谢率比较快，食物消化能力比较快，也就是说肥胖者想减肥的话，有必要先改善自己身体新陈代谢，加快新陈代谢后，身体消耗速度在加快，燃烧脂肪的速度自然而然也会上去。那么如何促进新陈代谢减肥？

如何促进新陈代谢减肥

有易瘦体质就有易胖体质，易胖体质就是属于那种喝水也会长肉肉的人，事实是并没有这么夸张，但比易瘦体质的人来说，易胖体质真的是吃什么都会长肉肉，事实上导致这种结果的原因并不是体质，而是新陈代谢过慢。当身体新陈代谢速度太慢时，摄入食物就不能被及时分解营养物质，从而会被自动转化为脂肪在身体里大量堆积。再加上平时本身也爱吃那些高热量食物，在饮食方面不做任何控制，想吃什么吃什么，有肥胖结果再所难免。也间接地说明，在加快新陈代谢的计划中不能忽略饮食控制这一项。

再者一定少不了运动，人在运动时肾上腺素是最活，而促进肾上腺素分泌能增加褐色脂肪量，它是能加快减肥效率，所以大小写有必要参与运动，运动能使这种肾上激素分泌量增多,要想肾上腺素增加就要多运动。参与任何运动都可以，没有任何特殊要求，只要自己的运动能力允许，结合个人喜好选择适合的运动方式，一般最好把有氧运动与无氧运动配合起来，效果会更好。每天运动时间不能低于30分钟，这是基本要求，这样才有机会燃烧脂肪同时还能加快新陈代谢。

保持规律作息时对促进新陈代谢也有很重要作用。可能大家不知道当人进入睡眠状态时，会分泌瘦素，它可抑制食欲，从而对减肥有帮助，因此要拒绝熬夜，养成早睡早起的习惯，保证瘦素正常分泌。这也是如何促进新陈代谢减肥计划中非常关键的一项。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。