如何促进新陈代谢减肥

正在减肥的人一定都知道，想减肥身体新陈代谢的速度起到关键作用，很多人为什么怎么吃都吃不胖，就是因为他们身体的新陈代谢特别快，至少要比那些身体易肥胖的人更快，所以在减肥计划开始之时要注重新陈代谢的变化，那么要如何促进新陈代谢减肥呢？

如何促进新陈代谢减肥

1、运动一定是减肥或是促进新陈代谢的最佳方式，每天选择一两项自己擅长且可坚持的运动锻炼，每天运动时间不能低于半小时，而且这半小时是一次性完成，而不是全天累计，简单的说，只要感觉到自己运动很累，身体有微微出汗，说明自己的运动已经达标，就不用过于理会。另外就是运动一定要多样化，不能每天只做一样，而且还是固定时间做固定的量，这样容易进入减肥平台期，要变着花样做运动，不给身体一种每天固定模式的印象，这样对减肥，对促进新陈代谢的作用更大。

2、饮食方面适量食用粗粮，少吃精细类糖含，粗粮有粗粮的营养，对减肥者来说粗粮含有丰富的膳食纤维，碳水成分相对会较少。粗粮还有一个优点就是热量较低，却容易让人有极强的饱腹感，一定程度上辅助控制人的食欲，从而起到辅助减肥的功效。

3、适量补充维生素B，可能大家不知道维生素B的缺乏也容易让人新陈代谢变慢，而维生素B是促进人体新陈代谢必要的因子之一，而且它不容易与水相溶，也不容易被在体内存在，是辅助减肥的好成分。

关于如何促进新陈代谢减肥？以上内容中推荐出了几个小建议，其实主要还是来源于我们的生活习惯，比如每天三餐要怎么吃，运动要怎么锻炼之类的，包括作息时间是否规律，这些因素通通会干预到新陈代谢的速度，同时也是干预减肥效果重要因此，其实新陈代谢速度与减肥效果是互通的，这一点希望大家知道。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。