减肥控糖可以吃水果吗？

减肥期间的饮食是很多朋友都会关注的，因为饮食的热量会极大的影响到减肥减脂的效果，只有当每天摄入的热量低于消耗的热量总和时，才能出现能量缺口，减肥才会更加容易。而在减肥期间糖的的摄入量也是非常重要的。那么，减肥控糖可以吃水果吗？

糖是让人分泌多巴胺的成份，它非常容易让人上瘾，但与此同时，它也是引起肥胖的常见成份，在我们生活当中最易被忽略。下面我们就来介绍一下减肥控糖可以吃水果吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥控糖可以吃水果吗？

减肥控糖并不是说一点糖不吃，只是要看清糖的种类。水果中的糖属于果糖，易于代谢，且水果的热量相对于直接吃单糖更加健康，所以在减肥期间控糖也是可以吃水果的。但也要注意水果种类的选择，有些水果含糖量也是较高的，不适合减肥期间过多的食用。

2减肥期间的水果选择：

很多水果在减肥期间不宜过多食用，主要有以下几种——榴莲，虽然榴莲营养成分价值丰富会让很多人非常喜欢，但榴莲的热量很高，而且脂肪含量也比较高，所以不适合减肥期间食用。第二种为椰子，椰子虽然味道清甜，吃起来似乎并没有很高的糖分，但椰子的热量其实很高，而且含有丰富的碳水化合物，也容易导致长胖。最后，牛油果也减肥大忌的水果之一，由于它的热量含量很高，脂肪含量更是超过一些肉类，所以一定不要在减肥期间吃太多。除了这些水果之外，可以多吃柑橘类的水果以及苹果、香蕉等纤维含量丰富的水果，有助于提高饱腹感，适合当作正餐之间的加餐。这些远远比喝一杯奶茶的热量低很多，也可以适当的补足每天的维生素及营养成份，在减肥期间要格外注意了解适合多吃的水果种类。

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