哺乳期可以减肥运动吗？

女性朋友在生完宝宝之后都会开始调理自己的身材，因为在哺乳期结束之后，都需要回归职场与社会，如果身材没有恢复到产前状态，会让女性朋友形象减分。那么，哺乳期可以减肥运动吗？

现代女性对于自身的身材管理是非常重视的，好的身材可以让女性朋友更加自信，但对于生完宝宝之后的女性来说，身材是否能恢复到产前的状态，需要多方面的因素来决定。下面我们就来介绍一下哺乳期可以减肥运动吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1哺乳期可以减肥运动吗？

哺乳期是可以运动减肥的，由于是哺乳期这一特殊的时期，女性在进行运动减肥时有很多需要注意的事项。哺乳期减肥不可以在坐月子期间进行，因为此时女性身体非常虚弱，需要等身体体质及精神状态基本康复之后才能进行一些轻量的运动，也是为了自身的身体健康着想。

其次，哺乳期间减肥时需要注意运动的方式，跑步等合适减肥的运动，强度并不适合产后妈妈，过于激烈及长时间的跑步运动会影响到乳汁分泌，导致乳汁变少，不利于新手妈妈哺乳的。所以在哺乳期间运动的强度是非常重要的，新手妈妈可以循序渐进，采取一些柔和的运动项目，比如饭后散步或进行一些产后瑜伽，都是有利于恢复身材的选择。

2哺乳期减肥的注意事项还有哪些？

在哺乳期时运动减肥的同时，饮食方面是格外需要注意的，由于哺乳期为了保证母乳的量，很多新手妈妈会喝一些汤食，汤中的油脂会影响到宝妈的身材，因为浓汤的热量相对较高，如果没有注意减油，就会导致宝妈运动减肥没有效果。建议女性可以将汤中的油脂去除，使用滤油神器或者可食用的吸油脂，都可以解决汤中热量较高的问题。

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