如何练腹肌

你必须每天吃米饭，如果你一天不吃东西，你会感到头晕！对于一些学者来说，如果他们一天不学习，他们就会落后于其他人！对于喜欢健身的人来说，整天不锻炼是很难的！简言之，有些事情似乎很难，但他们喜欢当他们完成的时候。它已经成为一种生活习惯，就像吃饭一样。虽然我是这么说的，但有多少人能像对待吃一样对待一件事呢？ 很多人就有一个问题了“腹肌有必要练吗”？今天一起来了解。

腹肌有必要练吗

腹肌是一些健身新人很喜欢的，但并不是健身的全部。苗条的身材和轮廓分明的腹肌是很多人健身的源泉。新手期也是健身的加分期：身体突然进入训练模式，无论是周期性的力量训练还是专注于减脂减肥，都能很快看到效果。但是，健身的目的并不等于腹肌，尤其是健身一定年限后，训练目的就划分了体素质的提高。他们不希望肌肉的堆积影响运动成绩，于是转向功能训练。

一类人注重力量的提升，他们致力于训练技巧的提升，对身体考虑很少，以举起更多的重量为荣；另一类人注重肌肉质量的提高。他们在增加肌肉量和减少脂肪的循环中起中介作用，并期望用较低的体脂获得他们梦想中的身材。

腹肌虽然是耐力肌，训练结束再练也没问题，但是耐力肌或者大肌肉都是肌肉，所以肌肉有一个恢复阶段。虽然刺激需要很长时间，但恢复也是一个缓慢的过程！很多人咬着牙坚持每天做腹肌训练，但效果不明显，就是不注意休息，多练也是徒劳，不如等它恢复了再刺激它。

 如果你想让腹部肌肉可见，你不仅需要肌肉训练，还需要下半身脂肪。一般来说，13%以下的体脂可以看得很清楚，所以即使你的腹肌训练做得很好，如果肌肉上覆盖了太多的脂肪，你也看不到腹肌。就像闺房里的女人，待在家里没人知道她长什么样。一切都是道听途说，只有亲眼所见才是真的。

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