低碳水减肥食谱有哪些推荐呢？

减肥是我们日常生活离不开的话题，每个减肥的朋友也都会在意日常的饮食，比如一日三餐当中的碳水化合物，当碳水摄入过多时，就易引起肥胖问题。而近期所流行的低碳水饮食方法是非常有效的减肥方式。那么，低碳水减肥食谱有哪些推荐呢？

热衷于减肥的朋友都会清楚，碳水是导致肥胖的主要因素，所以在平时饮食过程当中也会注意减少每餐的碳水量，这样可以更好的控制热量摄入，从而达到减肥的目的。下面我们就来介绍一下低碳水减肥食谱有哪些推荐，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1碳水化合物都有哪些？

在我们的餐桌上，主食就是我们俗称的碳水。主要为米饭，面食，馒头这些种类的，无论南北，大部分的正餐当中都会包含碳水化合物。这几乎是不可避免的饮食，但也很多人为了追求低碳水的减肥计划，会拒绝所有主食，依靠高蛋白和高脂肪的食物来保持本身代谢。这样看似不明智的行为其实是有其科学依据的，低碳水，甚至杜绝碳水，便是为了让身体逐渐的习惯不一样的燃烧脂肪的过程，如果将身体比作一台机器，那么生酮饮食便是期望将身体从以碳水化合物为燃料的机器，转变为直接燃烧脂肪作为能量来源的机器，可以让人在不知不觉中减肥。但如果一点碳水不吃也会影响健康，所以推荐采用低碳水饮食。

2低碳水减肥食谱有哪些推荐呢？

早餐以碳水为主，可以少量的摄入一些碳水，如粗粮类，比如玉米、地瓜、南瓜等，可以早起后将粗粮类的食材蒸熟，这样的搭配可以保证一上午有一定的饱腹感，而在十一点之前都不会出现饥饿感，也极大程度上降低了吃零食的机会。午餐基本上以蛋白质为主。而晚餐摄入足够的维生素即可，多吃一些水果蔬菜，但要避免在睡前三小时吃任何东西。

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