跑步和散步哪个减肥

到了夏天，大家都开始积极减肥，在夏天着装较薄，身上的赘肉根本藏不住，想让自己身材尽显好，就只能尝试着减肥，将身上多出来的这些脂肪与赘肉减掉。其实体型肥胖本身就对健康不利，对个人形象也有损伤，非常有必要通过一些方法改善。在改善肥胖的方式中最有作用的莫过于运动，运动本身就能燃烧脂肪，加快代谢，这些条件都满足减肥，那在运动中，选择跑步和散步哪个减肥？

跑步和散步哪个减肥

其实任何运动之间的减肥作用都不能相互比较，因为受太多因素干扰，比如运动时长相同的情况下，跑步与散步相比，一定是跑步对减肥作用最大，用最简单的方式判断，跑步时人更费力，所以消耗的能量一定是越大的，那对在和助自然也会越大。相同时间内散步并不是对减肥没有用，而只是相比起跑步来说会更弱一点。假如时间不对等的情况下，跑步十分钟与散步半小时或是四十分钟，所消耗的热量一定是差不多的，对减肥的作用更多。

大家想感觉哪款运动减肥方式最适合自己，只需要找到一种自己认为可实施且可持久坚持的运动方式即可，若想减肥，任何运动，尤其是有氧类运动，运动时间绝对不能低于半小时，否则很难实现减肥成果，若自己的运动能力不错，那就完全可以考虑每天坚持跑步，这是非常重要的，在跑步的时候注意节奏，最好把快跑、慢跑相结合起来，这样能让自己气息更稳定，总是快跑瓜反而更难坚持，慢跑又会影响锻炼结果，所以快慢结合的方法最理想。

至于跑步和散步哪个减肥？通过上述内容介绍可见其实两种运动方式对减肥都有帮助，重点在于自己的运动量能达到什么程度，如果可以，完全能把跑步和散步结合起来，相互配合减肥，效果一定会更好。

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