做俯卧撑能练出腹肌吗

俯卧撑这个动作是很多热爱运动的朋友喜欢喜欢的一个体式，不管男生还是女生希望能通过一些训练让自己身体肌肉更结实，这样身材才更有线条感，像俯卧撑对增强腹肌、胸大胸、塑造手臂线条有很大作用。现如今大家都在追求结实身材这个事情上不断努力，只是有时候会因为急于追求效果会考虑哪些运动才能最有效。做俯卧撑能练出腹肌吗？

做俯卧撑能练出腹肌吗

俯卧撑绝对是一像有利于练出腹肌的动作体式，只不过是不是真的能依赖它练出8块腹肌，也绝不是一个动作体式可以完成的，还受太多因素干预，比如个人腹部脂肪堆积量如何，假如腹部脂肪本来就很多，那在腹肌出现前应该是先要刷脂，当然练习俯卧撑这个体式也确实可以辅助减脂，同样还需要加入其它更多运动方式。不管怎么说假如每天能练习100个俯卧撑，坚持一个月后不一定会有腹肌，可腹部线条一定会比练习之前更紧实，尤其本身赘肉比较多的情况下，一定会看到明显作用。

不少健身朋友觉得练习俯卧撑并没有增肌作用，它只是一个锻炼体式而已，可是没有哪个锻炼体式是没有运动效果的，这一点值得肯定，只要让身体动起来就有机燃烧脂肪也有机会刺激肌肉生长，只不过可能所需要花费的时间会大一些，就像有氧运动一定没撸铁这类氧训练对肌肉生长的作用更大，可有氧与无氧是相辅相成的，在锻炼塑肌过程中二进缺一不可。对于初学者来说比较深刻，为了提高自己耐力动作，完全可以依赖俯卧撑这个动作，它算是最佳的选择。

关于做俯卧撑能练出腹肌吗？答案是可以的，只要量做到位即可，每天做100-200个俯卧撑，分组进行，如果能每天早中晚各三组的话，每组以这个数据出现，说实话， 想没有腹肌都很难。俯卧撑不仅可以提升我们的体能，还能增加对胸肌、手臂、肌肉的塑造。

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