减肥可以吃什么粥

想将身上这堆赘肉甩掉一定要控制食物热量，还要参与运动锻炼，利用饮食控制热量减少热量摄入量，避免出现热量过剩，再利用运动锻炼消耗热量，这样身体就有机会调动脂肪供能，从而实现燃烧脂肪目的，达到瘦身目的。大家或许都知道两个关键因素，运动就是让自己动起来，每天选择一两项自己擅长的运动项目，坚持到底。而在饮食方面则可选择性太多，假如有一个方向把控不好就会影响减肥效果，平时特别忠爱粥的肥胖者想知道，减肥可以吃什么粥？

减肥可以吃什么粥

可作粥的原材料确实也是非常多样化，米了各种谷物类，像山药、地瓜、玉米、各种蔬菜、甚至包括肉类食物其实都能作为粥的原材料，不同原材料加在一起能烹饪出几十甚至数百种粥，只要你想喝什么口味的粥，就能用这种原材料加工成粥，只是对于想减肥的人来说，适合做粥的原材料一定是要有所选择的，并不是所有原材料都能作粥。非常推荐一些非常健康的蔬菜粥，不特别适合减肥者在减肥期间饮用。

比如白菜粥，原材料就是大白菜、熟米饭，大概只需要花费十来分钟就能烹饪出这样的美食，把大白菜洗干净切成小细短丝，然后在锅里加入适量油，等油热之后再加入葱姜蒜爆香，然后加入白菜丝翻炒，再加入水和米饭，直到熬到到米烂，出锅前稍稍加一点点盐，即可出锅食用。这道粥适合当作早餐食用，一碗粥就满足了早餐的营养所需，有菜有米，其实这道粥热量也不低，不过因为有蔬菜的加入可以中和一下米饭的热量，在煮粥时可以加入一点糙米，会更适合。饮用量要适当控制，大概达到六五分饱即可。

香菇肉丝粥，也是很多减肥者非常喜欢的一道粥，一看到肉大家可能会排除，其实只要选择精瘦肉或者是鸡肉丝就可以，在烹饪时也能加入萝卜丝或者是莲子这类对减肥有作用的食材。关于减肥可以吃什么粥？选择性太多太多，只要在食材上选择有利于减肥就行，而有利于减肥的食材无非就是热量不算高的那一些，避免吃任何高热量食材基本就能满足减肥条件。

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