晚餐主食吃什么不会胖

晚餐主食吃什么不会胖？对于想要减肥瘦身的人来说，一定要注意控制热量摄入，尤其晚餐时不可以暴饮暴食，也不可以吃油腻的食物，在主食选择方面也尽量选择一些有利于减肥的食物，这样才可以有效的控制热量摄入，从而达到减肥的目的。那么，晚餐主食吃什么不会胖呢？一起来看下面的介绍。

晚餐主食吃什么不会胖

1、南瓜粥

减肥者晚餐时可以煮一碗南瓜粥，据相关研究表明，南瓜热量很低，适量摄入一般不会导致发胖。而且其中还富含大量的膳食纤维，摄入后会让人产生很强烈的饱腹感，此外，还可以有效的帮助体内废物的排出，睡觉时也能够起到辅助排毒的效果，可以说是既减肥又瘦身。

2、薏米山药粥

对于减肥者来说，薏米山药粥也是不错的选择。需要大家注意的是，在煮此粥之前，需要提前将薏米以及山药准备好放在锅里，加上水慢慢熬煮就可以了。虽然薏米山药粥的食材看起来简单，但是却有着非常好的排毒消肿效果，同时还可以起到美白的功效，特别适合想要减肥的女性食用。

3、糙米红薯粥 

首先要准备好糙米、小米、红薯各适量，糙米、小米用清水洗干净，红薯去皮，切成小块，在清水中略浸泡5分钟，避免接触空气太久而变黑，先煮两种米，水开后加入红薯，再熬煮至熟烂。 糙米红薯粥热量极低，可以提供足量的碳水化合物，具的较强的饱腹感，可以控制大量进食，而且其中大量的粗纤维，可以有效治疗便秘，排毒女性排毒，美容养颜，有预防衰老的效果。

晚餐主食吃什么不会胖？综上所述，在减肥期间大家可以用粗粮来代替主食，这样对减肥是比较有帮助的。需要提醒大家的是，若想达到理想的减肥目的，控制总热量的摄入才是最为关键的，一定要注意不可以暴饮暴食。

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