晚上吃什么主食

很多人想减肥，也知道减肥是不能忽略了饮食配合，但并不知道该如何安排饮食。有的人为了促进减肥会放弃吃早餐或是晚餐，每天只吃午餐，觉得这样可以控制热量，也有一部分为则是不吃主食，觉得碳水化合物类的食物会影响到减肥效果。这些做法通通不对，过度节食会影响健康，不吃主食会造成营养不良。那么该怎么吃才能促进减肥，还能避免营养不良？晚上吃什么主食比较好呢？

晚上吃什么主食

对于肥胖的人来说主食确实要有所选择，但绝对不能不吃，每天安排主食的时间最好是放在早餐和午餐，晚餐相对可以适度减少，因为晚上人的身体消耗力是最弱的，这个时候饮食安排也尽可能清淡简单。晚餐安排主食的话就尽量不要吃面食，比较适合吃粗粮粗面，搭配少量青菜效果最好。

杂粮系列的主食含有大量膳食纤维，这些成分对于减肥者甚至包括普通人都是有好处的，现如今人们的饮食条件越来越好，多是属于粗加工的食材，偶尔安排一些粗粮对健康是有好处的。粗粮类的主食能让人避免出现便秘问题，当体内毒素过多就会导致身体越来越胖，而且不会影响肠胃消化功能。

那么晚餐易吃的杂粮类主食就比较推荐：薏米、纯属燕麦、绿豆、山药、红豆、地瓜、蒸南瓜等，这些都属于含膳食纤维高的食材，减肥期间一日三餐都吃这些也是没有问题的。粗粮系列食用后还容易增加人的饱腹感，不会出现易饿的现象，这样就能降低对其它食物的摄入量，对减肥的帮助是极大的。

关于晚上吃什么主食，就是推荐大家吃粗粮，不过晚餐尽可能还是少吃一点，更容易消化。饭后不要立刻坐在沙发里看电视，最好楼下散散步，或是站立一会，这样能促进食物消化，避免食物转化为脂肪使人体越来越胖。

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