减肥晚上吃什么主食

对于减肥者来说，控制好饮食是最关键的，尤其在晚餐时要注意控制热量的摄入，有些减肥者晚上不吃主食，其实这种做法是不科学的，长此以往很有可能会引起营养不良，因此减肥者晚上一定要吃主食，但是并不是所有的主食都可以吃，那么减肥晚上吃什么主食合适呢？

减肥晚上吃什么主食

1、减肥晚上吃些谷类和豆类等的杂粮，据相关研究表明，这些杂粮的营养非常丰富，而且人体摄入之后会有很强的饱腹感，除此之外，还有助于改善便秘，因此，对于减肥者来说，这是主食首选。 因此减肥者在晚上的时候可以吃些谷类和豆类等的杂粮。

2、全谷度物粮食也是适合减肥者晚上吃的主食，比如燕麦、全麦面、糙米等，虽然说与杂粮相比减肥的效果稍微差一点，但是也是很好的主食。 如果不喜欢吃谷类和豆类等的杂粮，那在晚上时可以吃些全谷度物粮食，不仅可以减肥，而且对于身体健康也是有好处的。

3、想要减肥的朋友在晚上上也可以吃些薯类，在日常生活中最为常见的就是红薯，马铃薯，芋头，山药等等，这些食物的热量低，而且其中还富含膳食纤维，维生素和矿物质等营养元素，减肥的同时，还可以补充身体内的微量元素，建议减肥者可以吃这些食物，但是不可以单一只吃这些食物来减肥，否则也可能会引起营养不良。

减肥晚上吃什么主食？关于此问题以上做了详细的介绍，对于减肥的患者饮食上要注意以粗粮为主，多吃新鲜的蔬菜水果，适量运动。因为粗粮中含有一定的膳食纤维，有利于降低胆固醇的水平，饮食上要注意营养均衡，忌酒，甜食，油炸等食物。采用科学的方法进行减肥。

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