多长时间可以练出腹肌

不得不说现如今大家身材状态算是两个极端，有的人是太胖身上赘肉太多，而有些注重锻炼的人则肌肉含量比较高，相比之下大家更希望自己是后者，当然即便是肥胖也可以有机会成为拥有8块腹肌的人，只是要自己付出一些辛苦，每天坚持锻炼，这也是十分关键的。那多长时间可以练出腹肌？

多长时间可以练出腹肌

腹肌可是完美身材的标志，不管男性还是女性都希望通过有效锻炼能拥有腹肌，不过这绝对不是说说就能拥有的事情，而是要长期坚持一些有利于练出腹肌的训练，这样才能有机会看到腹肌线条，至于多长时间可以练出腹肌，这个问题其实受不少因素干预。假如是体重正常的人，大概坚持练习有效运动3-6个月就能看到腹肌线条，但具体时间也因人而异每个人的体脂比例都不一样，相比之下体脂率越高的人练出腹肌所花费的时间会越长，这就说明体脂的高低会影响腹肌的明显程度。

假如本身体脂率就比较高，尤其腹部赘肉比较多的情况下，想练出腹肌，在此之前应该是先做有利于甩脂的运动。相信大家都知道，运动一定是每个想管理身材的人必不可少的项目，每天必须拿出一定时间用来运动，而且只专心做这一件事情。把运动分类的话可分为有氧和无氧两种，在甩脂计划中有氧占主导位置，无氧作为辅助，而在增肌的训练计划中无氧则占主导位置，有氧为辅助，所以要结合个人身体情况实际安排，而不是盲目跟风，看大家练习无氧有腹肌出现，自己搂着肚子上的脂肪上来就无氧训练，方式方法偏离了，那效果自然而然也就会降低了。

关于多长时间可以练出腹肌？没有标准答案，要结合个人身体实际情况，在此想提醒大家，不要为了想快速练出腹肌每天光在健身房里撸铁，通常一天的运动时间控制在30-60分钟即可，不能过长，当然也不能过短。时间太短无法刺激到肌肉，太长反而会使肌肉疲劳。

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