吃维生素有助于减肥吗？

很多朋友都会在平时注意自己的身材管理。如果身材肥胖，不仅会下降个人颜值，更会对健康造成一定的影响。而减肥并非一朝一夕就能达到预期的目标，需要各方面同时努力。那么，吃维生素有助于减肥吗？

减肥离不开运动及饮食，运动需要选择自己喜欢的种类，可以更好的坚持下去。而饮食才是重中之重。下面我们就来介绍一下吃维生素有助于减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1吃维生素有助于减肥吗？

维生素B族有维生素B2、B6、B1、B12、叶酸，泛酸，烟酸组成，维生素B会可以推动人体的代谢，把糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需要的能量。其中维生素b2，会帮助体内燃烧脂肪，它是脂肪转化为能量和体力缺少的营养元素，对于控制热量摄入的减肥朋友来说，是非常重要的营养物质，维生素B2存在于牛奶、动物肝脏、和乳酪等食物中，减肥的朋友食用了之后，可以帮助燃烧体内多余的脂肪，避免脂肪过多的堆积在体内，还有清除肠道的效果。

2、B族维生素还有哪些？

维生素B6——维生素b6都是人体很多重要酶的辅佐酶，它参与不饱和脂肪酸和蛋白质等多种营养素的代谢，维生素B6和维生素B同时弥补时，有助于消除体内剩余的脂肪含量，肌肉更加的结实，打造优美的线条感。富含维生素B6的食物有大豆、糙米、燕麦、花生、胡桃、瘦肉、动物肝脏、香蕉、绿色蔬菜等。

维生素B1——维生素B1会帮助体内的葡萄糖转化为能量，加快肝脏糖分的消耗，它主要存在于多种天然的食物中豆类、花生，糙米，坚果，动物肝脏中含有的维生素b1比较多，而蔬菜、生果、蛋、奶中含量比较低，由于大多数维生素B存在麸皮或许胚芽中，若是将米面过于精细或许过火淘洗，在制作过程中加入碱性的物质，会降低维生素B1的营养。所以多吃粗粮类的食物可以更好的控制热量的摄入，从而达到减肥的效果。

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