不运动可以减脂吗

大多数肥胖者都知道想减掉身上这些赘肉，一定要加入运动，利用运动燃烧体内脂肪，再利用食物热量控制减少脂肪摄入，这样能最大程度避免出现输入热量高于身体所消耗热量的场面。对于那些平时十分抗拒运动的人来说同样想减肥，那不运动可以减脂吗？

不运动可以减脂吗

确实有不运动也能减脂肪的方法，只不过没有运动加入可能减肥效率就会被降低。通常不运动的情况下，饮食这方面一定要做好配合，比如三餐食材选择，摄入食物总量之类的，假如选择低热量类食物摄入一小盘，那可能恰恰满足身体所需要的热量，可假如是高热量食物，同样容器，同样摄入量，那食物总热量一定会超标，这是不争的事实，本身没有运动热量的加速的情况下，食材这一块更要做好主要操控工作。

再者就是身体代谢速度的变化，假如基础代谢比较高，那么每天所燃烧的热量也是比较高的，这样可预防肥胖，对改善肥胖也有很大帮助。我们身体每天都需要通过消耗能量维持机体健康，再加上平时逛街、散步、做家务同时也能消耗能量，假如自己本身代谢速度比较快，或者说家务比较多的情况下，已经悄悄地完成了运动，只不过没有系统的运动对减肥帮助更明显一些动了。

不运动可以减脂的方式主要还是在饮食方面，食物虽没有特殊性质，可是摄入后不是让人长胖就是让人变瘦，区别在于摄入的卡路里总量，像蛋白质、碳水、脂肪本身是身体非常重要且不可缺的三大能量来源，其中蛋白质对算是食物中对减肥帮助最大的，适量多补充一些蛋白质能提高身体新陈代谢，从而加快减肥速度，而像碳水与脂肪摄入量就要相应减少才行。假如大家总是在问不运动可以减脂吗？其实是可以，毕竟减脂方法也不只有运动一种，但没有运动的减脂方法可能效果也会被降低，只要能接受这一点就行。

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