平板支撑主要锻炼哪里 坚持做平板支撑好不好

平板支撑这样的锻炼项目相信是很多人都倍感熟悉的，实际上现实生活中很多人都喜欢在闲来无事的事情做几组平板支撑，对身体各个部位都有很不错的锻炼效果，能够让人在锻炼完以后感觉精神一震。那平板支撑主要锻炼哪里？坚持做平板支撑好不好？下面我们一起来详细了解一下！

平板支撑主要锻炼哪里？

说到平板支撑主要锻炼哪里这个问题，相信也是很多人都比较好奇的。虽然大家在平时都做过平板支撑锻炼，但是要是真正想说明平板支撑到底能锻炼哪个部位，想必还是一脸懵的。

其实平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼，，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。其中核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌训练以及全身锻炼的效果。

那坚持做平板支撑好不好？

（1）可以减肥瘦身

现在很多人都有肥胖的表现，而过度肥胖对身体健康无益，还容易增加某些疾病的患病风险。因此，平时可以适当进行平板支撑，在平板支撑的过程中，帮助促进体内脂肪物质的燃烧，同时加速身体中毒素的排泄，这样有利于控制好体重，防止肥胖过度带来健康问题。

（2）锻炼肌肉

想要拥有腹肌的人，可以适当进行平板支撑。因为在平板支撑的时候，基本上全身的肌肉会保持紧绷的状态，特别可以收紧是腹部的肌肉。坚持一段时间后，可以发现腹肌慢慢出现了，这样对腹部赘肉的去除也有帮助。因此，想要锻炼肌肉的人，不妨多进行平板支撑。

以上就是关于平板支撑主要锻炼哪里的相关内容介绍，其实平板支撑对身体各个部位都有很不错的锻炼效果，大家只要有时间的都可以做几组平板支撑，持之以恒地坚持下去身体一定会发生一系列微妙的变化的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。