小腿上的肌肉怎么减下去

腿部肌肉过于结实多是由于平时运动量过大的作用，尤其好参与那些力量型训练，腿部肌肉会明显发达，也有一部分人则是因为不正确的运动方法导致腿部肌肉发达，对于男生来说可能不会觉得有什么，可是作为女生一定非常讨厌这些肌肉阻碍自己腿部线条美感。难道小腿上有肌肉就没办法改变了吗？小腿上的肌肉怎么减下去效果会更好一些呢？

小腿上的肌肉怎么减下去

按摩

减小腿上的肌肉，可尝试着利用按摩软化腿部肌肉，同时也能促进腿部新陈代谢，加快血液循环，对改善肌肉型小腿粗的问题有极明显的帮助，建议在按摩时可以尝试从脚掌至膝盖处进行有效的按摩，慢慢地就能让大家的腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

抬高双腿

平时长期久坐或是久站很容易影响腿部血液循环，所以平时有向着的时间也不要只是躺着，可以尝试把双腿抬高，加快于腿部血液的回流，慢慢地就可以让让腿部肌肉得到有效的放松，同时也能让人有轻松作用，不仅有利于瘦腿减肥成功，对身体健康也大有帮助。

健美操锻炼

小腿上有肌肉过于明显，一般就不太建议参与运动，可健美操这种锻炼方式算是个意外，能辅助解决肌肉过壮这种困扰。比如背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。接着是左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。左右腿来回交替练习，坚持一段时间后就会使您的双腿健美。

小腿上的肌肉怎么减下去作用比较明显呢？以上内容中分别推荐了按摩、抬高腿部加快血液循环、适当健美操锻炼等，其实这些方法还是与增加腿部热量消耗，加快腿部血液循环有很大关系，保要是想瘦腿，尤其是肌肉型腿粗的问题，一定要好好计划，不能盲目进行。

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