备孕期怎么减肥

现在备孕很常见，毕竟准备怀孕之后，妈妈的身体比较重要，这样怀的孩子也是比较健康的。但是孕期吃的东西营养丰富，可能会导致体重增加，所以女性要减肥，保持身材。那么备孕可以运动减肥吗？今天一起来了解。

备孕可以运动减肥吗

备孕期间可以适当进行运动，但不建议进行剧烈运动。毕竟在备孕期间，如果怀了宝宝，剧烈运动很容易导致流产。妈妈不知道自己怀孕了，使得生孩子的最终目的没有实现，对妈妈造成了一定的伤害。

事实上，怀孕期间没有必要减肥。运动减肥应该是最不可取的，也不太合适。孕期运动带来的很多不良影响是无法预测的，所以一般不建议孕期进行运动减肥，但是孕期一定要有一定的运动量。坚持减肥会影响身体的内分泌，这当然不是一个不好的改变，但是会让身体处于调节状态，怀孕的可能性也会降低。

大量研究表明，女性的体重与怀孕概率有关。太轻或太胖的女性不容易怀孕。女性缺乏叶黄素，排卵少，容易不孕。超重的女性容易出现多囊综合征和无排卵，导致不孕。超重的女性在怀孕后容易患糖尿病、先兆子痫和难产。

怀孕前，维持正常的体重标准是很重要的。如果你的体重在怀孕前达到了标准值，怀孕的机会就很大了。最好先检查一下自己的体重BMI是否标准。标准体重计划方法：女性：（身高cm-70）×60%＝标准体重，男性：（身高cm-80）×70%=标准体重。

如果你过于肥胖，最好在怀孕前减掉10%-20%的体重。大量减肥对身体不好，容易导致身体免疫力低下的疾病。怀孕前稍微减肥有助于调整月经周期和促进排卵。

怀孕前减肥的最佳方法是采取健康的低脂低油饮食，多喝水和锻炼。如果你需要节食或锻炼来减肥，最好去医院咨询医生，怀孕前的体重减轻不应该太快，最好每周减掉2公斤。快速减肥会消耗怀孕期间女性体内储存的营养，不利于胎儿和婴儿的怀孕。如果你打算节食减肥，最好在怀孕的前三个月结束，然后在这三个月内调整饮食，为胎儿储备更多的营养。

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