小腿肚子大怎么瘦下来

很多女生总是嫌弃自己小腿肚子太大太明显，已经严重影响到自己穿衣效果，因为小腿肚太明显，像紧身类的牛仔裤根本不在自己着穿的选择范围内，可是自己又很喜欢，所以只能想些方法瘦小腿肚子，不过这也是十分困难的事情，一方面是不知道小腿肚子大怎么瘦下来，另一方面则是不知道自己是不是能坚持下来。任何减肥计划都与自己毅力、持久坚持有很大关系。

先来说说小腿肚子大怎么瘦下来？

抬腿贴墙

不管是工作原因还是其它原因，假如每天长时间站立或是坐立，容易干预影响腿部血液循环，使腿部潴留更多水分与垃圾，使腿部格外粗壮，尤其久站的情况下小腿部肌肉也会格外明显，这个时候是需要利用一些方法将小腿肚子上的赘肉与肌肉瘦下来。而抬腿贴墙这个体式非常简单，只需要自己平躺状态，将腿部抬起贴紧墙面，坚持大概15分钟左右，使腿部血液倒流，从而有效防止静脉曲张，有辅助瘦腿的作用。

拉筋法

这个拉筋法非常适合瘦小腿肚，坚持练习能使腿部肌肉更结实，具体动作要求是：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高，最后再让下巴往天花板抬高挺胸吸气。

瘦腿捏揉法

捏揉法和抬腿贴墙的功效差不多，同样是为了促进腿部血液循环，当然这个方法还能软化小腿部肌肉，尤其属于肌肉型小腿粗的问题时，按摩是必不可少的流程，在按摩时尽可能控制力度，不能太轻，也不能太重，反复按摩直到腿部有微微发热，这个时候效果是最好的。

小腿肚子大怎么瘦下来？最好的方式是运动与其它辅助类方法的配合，其中运动最为重要，当然饮食方面尽可能注重清淡，毕竟身上任何一个部位有脂肪堆积，原因离不开平时饮食热量过剩，那想瘦腿有必要在饮食方面做好配合。

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