腹部胖怎么减肥效果好

腹部胖怎么减肥效果好？有很多人想了解这个问题。有许多人都有肚子胖的现象，这与很多的因素有关，最主要的原因就是暴饮暴食，再就是，平时若缺乏锻炼也容易出现这种情况，不仅会影响美观，也不利于身体健康，因此及时减肥刻不容缓，那么，腹部胖怎么减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

腹部胖怎么减肥效果好

1、饭后靠墙：对于想瘦肚子的人来说，最好每天晚饭后半小时让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始也可以先夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。

2、缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，这样可以有效的促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

3、腹部摩擦：对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。

4、弯腰捡豆：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。

5、站立扭腰：站立扭腰也可以帮助大家瘦肚子上的赘肉，建议肚子大的朋友们可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨在看广告时，这时再慢慢地起身站立，同时要注意挺胸收腹，然后左右扭腰100下。

腹部胖怎么减肥效果好？以上为大家总结了几种可以减肥瘦身的好方法，希望能给需要瘦肚子的朋友们带来帮助。需要提醒大家的是，虽然说这些方法的效果不错，但是不管是选择哪种方法，一定要长时间坚持下去，同时在饮食方面也要有所注意，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，慢慢地就可以让大家拥有完美的曲线身材。

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