肚子大而且硬怎么减肥效果好

肚子大而且硬怎么减肥效果好？若平时总是吃一些热量高的食物，慢慢地就会导致脂肪堆积于腹部，出现肚子大而且硬的情况，而这个部位的赘肉却不太容易被减掉，只有找到适合的方法才可以达到减肚子的目的，那么，肚子大而且硬怎么减肥效果好呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

肚子大而且硬怎么减肥效果好

１、缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：在吸气的时候，要让自己的肚皮慢慢地涨起；然后再呼气的时候，肚皮再慢慢地缩紧。其实对于练瑜伽或练发声的人而言，训练这种呼吸方式是非常有必要的。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：建议大家在平常走路和站立的时候，要尽量地用力缩小腹，同时还要让自己配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

２、粗盐按摩瘦腹法：据相关研究表明，粗盐可以起到发汗的作用，能帮助排出体内的废物以及多余的水分，从而有效的促进皮肤的新陈代谢，除此之外，还能软化污垢、补充盐分和矿物质，让大家的肌肤细致、紧绷。

方法：建议大家在洗完澡后，用粗盐按摩腹部，需要大家注意的是，在搓的时候不可以过于太用劲，以免把后搓得更粗糙。若肌肤比较敏感，建议改用一种比较细的“沐浴盐”。

３、游泳减肥瘦腹法：据相关研究表明，游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

肚子大而且硬怎么减肥效果好？以上为大家介绍了三种可以瘦肚子的好方法，但是不管选择哪种方法，都要长时间坚持下去，同时在饮食方面也要有所注意，慢慢地就可以达到减肥瘦肚子的目的。

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