饭后瑜伽动作瘦肚子瑜伽有哪些

饭后瑜伽动作瘦肚子瑜伽有哪些？肚子上的赘肉太多会影响到外在美观，同时对人体健康的危害性也比较大，而在日常生活中有很多人都出现了肚子大的情况，而瑜伽运动是最有效的瘦肚子方式之一，但是一定要选择适合的瑜伽运动方式。那么，饭后瑜伽动作瘦肚子瑜伽有哪些呢？面为大家介绍几种瘦肚子瑜伽。

饭后瑜伽动作瘦肚子瑜伽

1.简易坐扭转：可帮助拉伸脊柱并消除背痛，然后按摩腹部减少腹部的赘肉，促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

2.半鱼王：这是一个更为高级的扭转体式，能很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

3.巴拉德瓦伽：此为一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。

以上为大家介绍了三种饭后瑜伽动作瘦肚子瑜伽，这些瑜伽运动需要长时间坚持不懈的努力，同时在饮食方面要有所注意，也不是说，要运动与饮食相结合，慢慢地就才可以消除肚子上多余的赘肉。减肥首在心态，其次是坚持。不管使用哪种方法，管住嘴迈开腿也好，都需要坚持，唯有如此，才能减肥成功。

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