减肥健康餐该怎么安排

大家都知道想减肥一定不能忽略饮食这方面的配合，基本是以控制热量、减少摄入量为主，其实还有个前提条件就是保证营养均衡，多关注减肥健康餐，保证自己减肥期间三餐饮食足够有营养，在保证对减肥有作用的前提下，还能避免出现营养不良，这是十分关键的。那减肥健康餐该注意哪些条件呢？

若想瘦得快，三餐饮食确实要注重管理，为自己量身定做减肥健康餐，然后做到按时吃，基本原则是早餐必须吃，午餐则要注重营养均衡，晚餐则要少吃，尽可能多吃素少吃肉，拒绝吃任何高热量高脂肪类食物，就是注重清淡，对于平时好大吃大喝的人来说这绝对是个挑战，可只要挑战成功，自己减肥减脂的计划就有望成功，若无法做到这些基本条件，想减肥真的会难上加难，最起码自己心里会觉得很难很苦。

减肥健康餐中的早餐一定是营养丰富的一餐，有人说：“早餐要吃得像皇帝”，绝对不能随便用饼干，或是面包类对付，更不允许有不吃早餐的行为，要知道早餐不吃，中午只会吃的更多，导致中午热量输入过多，不利于减肥，也不利于健康。有专家指出，经常不吃早餐会造成低血糖以及其它慢性疾病，可见早餐的重要性。适合作为早餐的食物有很多，像牛奶、鸡蛋、蔬菜等，营养搭配十分重要，不建议过于单一，理想的早餐最好有粥，比如燕麦粥，营养且热量低，容易让人有饱腹感。

减肥健康餐中的午餐则要有菜、有肉、有主食，蔬菜就不用过多介绍，只要是蔬菜类都可以，肉类则推荐吃鱼虾、鸡胸肉、牛肉等，这些肉类食物中含有丰富蛋白质，也是符合减肥餐条件的，主食则以谷物类代替，同样满足减肥餐要求。

减肥健康餐中的晚餐是一日三餐最简单的一餐，偏偏在生活中有很多人晚餐反而是自己全天最丰盛的一餐，时常导致体内热量过剩，形成肥胖，这也是违背减肥健康餐的条件，需要注意。

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