少吃淀粉类的能减肥吗？

好身材是每个人都希望拥有的，但当你不良饮食习惯与久坐不动的陋习长期并存的话，就会导致自己越来越胖。那么，少吃淀粉类的能减肥吗？

淀粉类的食物是最容易让人发胖的食物类型，因为它的自身热量较高，如果我们摄入大量的淀粉类食物，就会导致我们变胖。所以很多开始减肥的朋友都会注意减少淀粉的摄入。下面我们就来介绍一下少吃淀粉类的能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1少吃淀粉类的能减肥吗？

减肥方法有千万种，每人都在找最适合自己的方法，但最终都离不开运动与控制饮食。淀粉是来自天然食材，可以影响血糖及调理血脂代谢，我们平时生活当中，每天的三餐是非常重要的能量来源。其中碳水化合物是淀粉含量最多的，所以说如果碳水没有选好，就会导致肥胖。如果你平时经常吃细粮，就更易导致肥胖。因此，在碳水的选择上，做好功课很重要，并不是说所有碳水都会引起肥胖。

2哪些淀粉类的食物适合减肥食用？

很多粗粮类的食物，包括板栗、红薯、山药、粟米、五谷饭、寿司、薏仁、红豆及燕麦，这些都是适合减肥期间食用的碳水，其中的淀粉成份更易让人有饱腹感，所以适合减肥期间选择。有些减肥的朋友会在减肥时完全不吃碳水化合物，这也不是正确的做法，会导致身体健康出现问题。因为淀粉是均衡饮食的主食，三天不吃或许没问题，但长时间不吃就会出现不适。而淀粉中含有色胺酸，是大脑制造血清素的天然胺基酸，能有助让人放松，减缓紧张感，所以适量的吃淀粉的人更大脑平静，压力小，也是对健康有利的食物。

综上所述，多吃粗粮类的淀粉才是有助于减肥的最正确的选择，同时还需要配合一些运动。

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