如何一个月科学瘦10斤

只要提到减肥，让很多人又是兴奋又是苦恼，兴奋的是自己也想减肥，苦恼的是不知道要如何减肥，太多人感觉自己每天都在减肥，可就是没有看到任何成果，总觉得哪里不对劲儿。事实是假如有真的在做一些有利于减肥的事情，一定是会有成果的，假如没有成果，只能说明自己采取的减肥方式是不对的。想要在短期内瘦到一定程度，肯定是要自己做出很大努力，对自己的毅力，耐力有很大考验。那么采用哪些方法能快速瘦身，如何一个月科学瘦10斤？

如何一个月科学瘦10斤

谈到科学减肥怎么能少了饮食与运动这两方面，只要说到减肥就要知道必须做到：管住嘴迈开腿 ，假如两个因素中任何一个没有做到，都谈不上是科学减肥，也会使减肥成果大打折扣。不过想一具月内瘦十斤，说实话，这个要求还是挺高的，比较适合那些体重基数比较大的人，假如体重基数没有那么大一个月瘦十斤几乎是不可能的。比如同样身高160cm，体重在180斤的人一定会比体重120斤的人在使用相同减肥方式后，瘦下来的体重更多，原因就是体重基数大，所以效果更明显，这也是为什么那些看起来其实不是太胖的人，想减肥难度更大的原因。

当然只要方法到然后能坚持下来，即便达不到10斤这样的目标，一定也会以最大程度贴近自己理想的数据，总不会让自己的努力白废，尤其在减肥这方面会特别明显，你每天付出了什么，做了什么，真的是会应验的。为了保险起见，每天至少要参与半小时以上有氧运动，且运动强度不能太低，既然有高标准目标，那自己的努力也是要高标准才行，接着就是在每天三餐饮食上要下足功夫，一定避免吃过高热量食物，至少在这一个月以内，三餐饮食要注意清淡，保证热量只达到基础代谢所需要的量即可，不能超标。要保证每天输入热量与输出热量有热量差，这样才有机会燃烧体内脂肪。这就是如何一个月科学瘦10斤要做到的事情。

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