全身减脂训练方法有哪些

　　全身减脂训练方法有哪些？提到减肥大家首先想到的就是运动，有很多的运动可以帮助大家消除身体上多余的脂肪，从而达到减肥的目的，尤其是一种全身减脂训练可以帮助大家达到减肥的目的，那么，全身减脂训练方法有哪些呢？下面为大家介绍几简单有效的全身减脂训练方法，希望能给大家带来帮助。

　　全身减脂训练方法有哪些

动作一：深蹲跳：首先双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳臀部向后坐并屈膝下蹲至大腿与地面平等后起身，起身的同时向上跳起双脚落地后再次下蹲注意全程保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致

动作二：原地爬行+俯卧撑：首先双脚打开与肩同宽站立，保持双腿伸直（柔韧性不够可以屈膝），向前屈体至双手触地双臂依次前移至身体呈一条直线，此时双臂位于肩部正下方，背部挺直双臂屈肘向下俯身做俯卧撑一次，至胸部几乎接触地面后伸直手臂还原然后双臂依次向后收回至双腿前时起身还原

动作三：波比跳：首先双脚微微分开站立，俯身下蹲，双臂位于肩部正下方，比肩略宽支撑身体双腿向后跳跃伸直，然后屈肘向下俯身做俯卧撑一次双臂伸直后，双腿向内跳回并向上跳起，此时双臂举向头顶上方双脚落地后再次俯身下蹲

动作四：凳上反屈伸：首先准备两个平凳，双脚脚跟置于前方凳子上，双手置于后方凳子上双腿伸直，双臂伸直，手肘微屈，慢慢屈肘向下使臀部下降至凳子下方至动作顶点稍停后，慢慢伸直手臂还原

全身减脂训练方法有哪些？以上为大家介绍了四种可以减肥的全身减脂训练方法，希望能给大家带来帮助。需要大家注意的是，若想达到成功减肥的目的，除了要多做运动外，在日常生活中还要注意控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物等。

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