高抬腿运动可以瘦哪里

运动对身体有众多好处，这是大家都了解的事情，只是总有理由觉得自己没办法运动，事实上这只是一个理由而已，想运动的话，一定是能挤出时间让自己投身其中的，比如每天餐后半小时，不要坐在沙发上看电视，而是选择靠墙站立，或者是楼下散步，这样就完成了当天的运动量。甚至可以在家里练习一些动作，比如高抬腿就对管理身材有很好的辅助作用，那高抬腿运动可以瘦哪里？

高抬腿运动可以瘦哪里

高抬腿能瘦腿

在练习高抬腿时，将腿部抬高到一定高度大腿会十会酸爽，整个过程不能太快，慢抬慢落，整个过程利用大腿根部以及腹部控制，对大腿外侧以及前侧肌肉有很好的拉伸作用，促进腿部脂肪燃烧，是瘦腿运动中相对来说非常不错的运动方式之一。坚持练习多组能收紧腿部肌肉，美化腿部线条，不过在此特别说明，这个动作并不是适合所有人，假如已经是属于肌肉腿的人则不太适合练习这个体式。

高抬腿能瘦腰、收肚子、瘦全身

虽说高抬腿主要对腿部有锻炼作用，事实上只要做到量，身体全身的热量都能得到消耗，对腰部、背部脂肪都有管理作用，只不过腿部受力作用会相对更大一些。除此之外，高抬腿还能增强人的肺活量，提高个人体质，好处多多。

练习高抬腿运动可以瘦哪里？通过以上内容介绍可见，练习高抬腿对全身都有锻炼作用，同时也能辅助瘦全身，不过要做到运动量，只有达标才有实现目标的机会。另外运动不能过于单一，要多样化。练习高抬腿这个动作，它对场地限制是非常小的，练习起来也十分方便，虽说它叫高抬腿，感觉只对腿部有作用，事实上它对身体任何一个部位都能达到锻炼作用，能带动到全身，只不过相比之下，对大腿的作用会更明显一些，反复练习多组能燃烧体内脂肪，促进大腿血液循环，提高身体新陈代谢，从而辅助实现减肥作用，假如能坚持下来，还能提高身体的灵活度与柔韧性，对身体也是有极多好处的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。