睡前运动有助于减肥吗

养成早睡早起的习惯对身体有众多好处，只不过现在很多年轻人已经习惯了白夜颠倒的作息规律，晚上不睡觉，白天不起床，久而久之会发现身体皮肤状态越来越差不说，还容易加速肥胖，这是目前太多人存在的问题，为了解决肥胖总是想着减肥，可是怎么减都减不掉，最终还是说明自己的减肥方法无效。对减肥最有帮助的事情，就是我们常说的，运动与饮食配合，其实良好作息时间也是极为重要的。那选择睡前运动有助于减肥吗？

睡前运动有助于减肥吗

猫式伸展：身体呈脆姿，双手支持于床板之上，注意收紧腹部，头部慢慢向下，从外形上看身体此时的状态像是一个圆形，感觉到后背部有被拉伸时，稍做停留，大概两三个呼吸后再开始尝试慢慢放松身体，背部要弓起，抬头提胸，望向天花板的位置，保持三个呼吸后再自然恢复到最初的状态。把这个体式反复练习3-5组。

单侧盘坐身体下压：身体单侧盘坐身体下压，双腿伸直，把左腿弯曲靠近身体，脚踝一定要贴紧右大腿里面，手臂伸直，将上半身往前倾，双手扶住右脚尖为止。尽可能使胸部贴近大腿，这个动作要持续10—15秒，要重复10次效果更佳。

床上翻身：身体要侧躺，手臂慢慢地从背后伸出，屈膝手掌张开，在翻身的时候头和膝盖要朝相反方向，练习时注意头部也参与以上的转动。

睡前运动有助于减肥吗？睡前运动对减肥的帮助还是非常明显的，其实什么样时候只要参与运动对身体都有好处，对减肥也有帮助。不过在睡前不太建议参与过于激烈的运动，否则容易使精神进入过于兴奋的状态，从而容易致使睡眠质量下降，反而会一定程度干预到减肥成果。以上内容中推荐的几个特别适合在睡前练习的体式，只要每天坚持练习，对改善身材是有很好作用的。

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