男的体脂率多少为正常值

男的体脂率多少为正常值？现如今，人们越来越重视养生，对身材要求也更高，尤其大家对体脂率的关注也不断提升。这是由于体脂率多少与是否肥胖有直接关系，因此影响着大家的身体健康，而男性和女性的体脂率有所不同，大家应该多做了解，那么，男的体脂率多少为正常值呢？有很多男人想了解此问题，一起来看下面的介绍。

男的体脂率多少为正常值

通常来说，正常成年人的体脂率分别是男性正常值为15%~18%，女性朋友的正常体脂率为25%~28%。也就是说，大家的体脂率一定要注意尽量地保持在此正常范围内。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性朋友的正常体脂率若低于5%，女性朋友的正常体脂率若低于13%~15%，都要引起重视。

男子的体脂率体型特点：

１、男子的体脂率4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

２、男子的体脂率7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显。

３、男子的体脂率10%~12%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

４、男子的体脂率13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

５、男子的体脂率16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

６、男子的体脂率19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

７、男子的体脂率22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

８、男子的体脂率25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

９、男子的体脂率28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

１０、男子的体脂率31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

体脂率的测量方法

1、脂肪夹测量：按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。

2、BIA测量传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但是要注意所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

男的体脂率多少为正常值？以上就是关于这个问题的详细介绍，大家可以根据以上介绍的体脂率的测量方法来测量出自己的体脂率，若发现异常时一定要引起重视。建议一定要养成良好的生活习惯与饮食习惯，尤其要做到早睡早起。

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