吃什么零食可以减肥又不胖

众所周知，对于减肥者而言，最关键的就是要控制好自己的饮食，但是在日常生活中有很多的女性朋友由于管不住自己的嘴而摄入太多的零食，这时就会导致身体内堆积过多的热量，对减肥非常的不利，其实有很多的零食既可以解馋，同时还不会让人长胖，那么，吃什么零食可以减肥又不胖呢？一起来看下面的介绍。

吃什么零食可以减肥又不胖？热量低的减肥零食盘点

1、西梅：减肥者平时可以吃西梅，这种食物中富含大量的膳食纤维素以及各种微量元素，还保留了鲜果中除维C外的全部营养，因此可以达到美容、减肥、保健之功效，再加上本身这种食物的热量比较低，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

２、葡萄干：葡萄干也是一种高纤维、高钾的理想减肥食品，除此之外，这种食物中还含有丰富维生素C和E。大家在日常生活中适当的多吃些葡萄干可以为皮肤提供抗氧化保护，从而有效对抗游离基，对减轻皮肤受外来环境是非常有帮助的。

３、花生：这种食物的食用价值也是比较高的，尤其富含的维生素B2，是平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此，对于减肥者来说，在日常生活中最好适当多吃些花生。这样不仅可以有效的补充日常膳食中维生素B2之不足，以有效的促进脂肪燃烧，同时还可以防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

４、南瓜子：南瓜子也可以帮助大家减肥，据相关研究表明，这种食物中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，大家若在日常生活中适当食用可以有效的保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

吃什么零食可以减肥又不胖？以上为大家介绍了在减肥期间可以吃的零食，除此之外，绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。同时在饮食方面做到少食多餐，让身体处于“易消耗”而不是“易储存”的状态，对减肥大有帮助。

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