晚餐用什么代餐可以减肥

晚餐用什么代餐可以减肥？有很多人想了解这个问题。对于需要减肥的朋友们来说，控制好饮食是最为关键的，这样才可以限制热量摄入，尤其晚餐时不可以吃太多高热量的食物，否则会由于热量堆积影响减肥的进程，那么，晚餐用什么代餐可以减肥呢？一起来看下面的介绍。

晚餐用什么代餐可以减肥

１、燕麦：晚餐可以用燕麦来代餐，这种食物中含有多种的维生素以及叶酸等，这些有效物质都是有利于减肥瘦身的，而且高血糖患者可以使用燕麦代餐，以有效的控制热量的摄入。再就是，燕麦所含的粗纤维是很丰富的，还能有效的促进血液循环，提高人体的新陈代谢，促进肠道的消化功能，同时还可以起到一定的润肠通便的作用，有利于排出体内的毒素和垃圾。

２、牛奶：减肥者晚餐时也可以用牛奶，这是一种蛋白质食物，具有很强的饱腹感，据相关研究表明，蛋白质是减肥过程中必备的重要因素，而且其中的营养很容易被人体所吸收，因此，不会直接转化为脂肪，进而对身体健康有利。而且长期喝牛奶还有美白肌肤的作用，睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，改善失眠状况，同时还能起到加快脂肪燃烧的作用，饮用牛奶是很好的瘦身食物。

晚餐用什么代餐可以减肥？以上为大家介绍了两种有利于减肥的餐代食物，减肥期间晚餐最好选择热量低的食物作为代餐食品，除了以上介绍的食物外，还可以喝酸奶或吃些西红柿，黄瓜，苹果，柚子等都是可以的，也可以喝一些杂粮粥。这些食物的纤维素含量丰富，能帮助增加饱腹感。而且晚餐不要吃得太晚了，六七点钟吃最好。而且要放慢进餐的速度，做到细嚼慢咽。平时不要吃小食品，速冻食品，快餐等。最好是配合适当的体育活动，效果会更好。

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