经常做拉伸可以瘦腿吗

平时有做运动的人可能都知道，在参与完运动后需要对身体进行5分钟左右拉伸，避免肌肉酸痛，也能增强运动成果。有不少专业拉伸动作，只要稍有练习效果就会 很明显，确实有证明，长期坚持拉伸的人要比不做拉伸的人更能保证运动成果。那经常做拉伸可以瘦腿吗?

经常做拉伸可以瘦腿吗

是可以的！在运动后对身体做拉伸能有效缓解肌肉的紧张感，可有效预防酸痛，这是大家都知道的事情，而且运动后做拉伸还能保护韧带、减少肌肉的压迫、放松肌肉、促进血液循环、加速训练后的恢复、让身体更加放松……。参与一些柔韧性的拉伸运动，对运动后有很好的作用，不管参与什么运动，在结束后都要进行简单拉伸，只要有做一定会比不做强。对腿部有拉伸作用的动作通常是以腿部力量消耗为主。比如大腿内侧拉伸动作，可以做：身体俯身，将伸直的大腿内侧紧贴于地面，开始进行侧压腿，这样左右交替要进行多组，每组做10-15个左右。还有左右腿前侧拉伸、左右腿后侧拉伸、臀部动态拉伸等。每一个拉伸动作对瘦腿，管理腿部线条都有很好的作用。

做运动拉伸不仅仅只是瘦腿，对身体也有很强的保健作用，比如可以加快肌肉中的血液、组织间隙液体循环，促进能量消耗，燃烧腿部脂肪。不过话说回来，假如是想瘦腿的话，只是单纯做拉伸，可能效果会更慢一些，最好还是坚持参与一些大型有氧运动，比如像跑步、跳绳、骑行、游泳这类的运动，然后再配合做拉伸，效果加倍。

关于经常做拉伸可以瘦腿吗？以上内容就这个问题已做说明，事实证明确实可以，养成做拉伸的习惯能，提高身体的协调性，让身体更加轻松自如地运动，对提高身体的协调性是非常有帮助的。希望大家养成运动后拉伸习惯，不仅对瘦身有帮助，主要还是能降低运动中肌肉受伤率。

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