小腹胖怎么办快速减肥

对于女性朋友们来说，小腹部是非常容易堆积赘肉的，其实这与特殊的生理饮食有关，当然有些不良的生活习惯与饮食习惯，也会引起这种情况的发生。而此部位的赘肉太多时，有可能会诱发很多的慢性疾病，那么，小腹胖怎么办快速减肥呢？一起来看下面的介绍。

小腹胖怎么办快速减肥

1、收腹走路

正常行走时可以使腹部收缩，并配合腹部呼吸来增强下腹部的肌肉，使腹部的肌肉变得更紧实。呼气时，胃会紧绷，从而促进胃肠蠕动，促进废物从体内排出并增强活力。

2、腹部摩擦

摩擦腹部的穴位也有很好的减肥瘦腹效果。找到石门穴，用大拇指之外的四个手指进行按摩；也可以刺激大横穴和天枢穴，这对缓解便秘非常有效，能让积累在胃中的脂肪缓慢消失，腹部的形状就会慢慢恢复。

３、弯腰捡豆

每天坚持弯腰捡黄豆也有瘦肚子的效果。给地面上撒200粒左右的黄豆，弯腰的同时确保双腿不弯曲，然后将豆子一粒粒的捡起来。

４、推拿肚脐

每天坚持推拿肚脐三遍，有很好的促进腹部皮下脂肪代谢的作用。如果不会推拿手法的话，也可以从两肋像肚脐方向不断的推压。

５、躺床抬臀

躺在床上腹部用力，然后膝盖弯曲将臀部不断抬高，坚持五秒后可以将臀部放下。每天坚持做十组，为了确保瘦身效果请保持身体在同一个直线上。

６、瑜伽瘦腹

瑜伽有很好的局部瘦身效果，可以找一种专门瘦肚子的瑜伽动作进行练习。坐在脚垫上，弯曲双脚和膝盖，将脚趾轻轻放在地面上，将手放在臀部后面，保持上半身尽量笔直，眼睛保持笔直。注意不要使脖子收缩并使它柔软舒适。

小腹胖怎么办快速减肥？综上所述，可以瘦小腹的方法有很多，主包括收腹走路、弯腰捡豆、推拿肚脐、躺床抬臀、瑜伽瘦腹以及腹部摩擦等，但是大家一定要注意，不管选择哪种方法都要长时间坚持下去。

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