怎样减重的同时也能减脂

减肥对于太多人来说已经不是什么新鲜话题，尤其体形肥胖的人要嗵都需要减肥，减肥可以让自己身材变得更好，主要对健康来说也是极为关键的，体型太胖的人易发生各种慢性疾病，至少发生率会比普通人更高一些，所在尽可能利用有效方式进行改善，至少降低改下慢疾病的病发率。那要怎样减重的同时也能减脂呢？

怎样减重的同时也能减脂

体重超标的情况下，体脂率通常不会太低，尤其体形看上去本来就很胖，在减肥的时候应该是以减脂为主要目标。体脂率降低了，体重自然会下降，同时体型也会越来越好看。不过减脂这个事情其实大家都知道，它最大的敌人就是饮食方面有做管理，运动方面则有参与锻炼，二者相互配合就能增加减脂效率，当每天饮食补充的热量低于身体所消耗的热量时，达到这个标准，体脂率会越来越低，当然对减肥者来说也是十分成功的。

减重的真正目是减脂，只不过太多减肥者并不清楚这件事，平时在减肥时只是一味的看重体重变化，每天上称看看自己有没有变化，假如没有则觉得自己的减肥计划失败，事实上只关注重量变化，却忽略体脂变化，这个侧重点放错了。假如想健康减肥，势必要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果，当脂肪含量降低了，体重自然也会下降，如果先减重，那么有可能造成减掉的是水分，脂肪还在，这样是不利于健康的。

怎样减重的同时也能减脂？并无任何捷径可寻，就是在饮食与运动方面相互配合，而且每天都要这样做，不要觉得今天做了明天就不用，减肥是以日为单位，每天都完成才能有望成功，尤其是饮食方面，三餐要做到餐餐营养均衡且控制热量。至于运动，可以每天有氧和无氧配合，也能今天做有氧，明天做无氧这样。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。