早上做空腹运动好吗

大家都知道，适当的运动有利于身心健康，因此在日常生活中有很多人都在坚持运动，但是大家要注意，运动的注意事项也是非常多的，不多加注意有可能会适得其反，给人体健康带来不必要的影响。比如大家要在合适的时间段内做运动，那么，早上做空腹运动好吗？一起来看下面的介绍。

早上做空腹运动好吗

首先，早上空腹运动是不好的，尤其不可以做剧烈运动，主要是由于早上正常人的血糖相对是比较低的，这时候来进行运动，身体的能量物质会发生不足的现象，容易引起正常人低血糖等症状，所以早上起来空腹运动对健康是不利的。早上应该先吃完一些易消化、能量比较高的早餐以后，经过一小时左右休息，使食物尽可能消化完毕以后再进行运动，此时身体内的血糖浓度较高，能量较充足，正是我们运动的大好时机。

但是清晨空腹运动，也可以做一些比较简单的运动，比如到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目要有度。中老年身体条件比较好的情况下，没有基础病，可以从走、慢跑开始，但有糖尿病的患者要求适当运动，不要求大量运动、剧烈运动等。中老年人可以根据自己自身条件，有走步、慢跑、做操、太极拳、跳舞，各种各样的锻炼都可以，但是要掌握运动的量，微微出汗即可。对于年轻人而言，早晨在空腹情况下也不建议做太大的运动量，因为糖的负荷会跟不上，可发生其他并发症。

早上做空腹运动好吗？由上面的介绍可以得知中，清晨空腹运动是因人而异的一种锻炼，因此早晨锻炼要根据自己的身体状况和天气状况，有的人锻炼不管天气好坏，外面都是严重雾霾，再出去锻炼是不可取的，主要是由于这样会让大家吸不干净的空气，要因人、因环境变化而变化。

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