早上空腹有氧运动好吗

早上空腹有氧运动好吗？有很多的减肥者想了解这个问题。减肥瘦身是每一位女性朋友在日常生活中的一件大事，而想要真正达到瘦身的效果，除了节食之外，运动是最有效的方法。许多上班族的女性朋友们会在早上进行一些运动锻炼。究竟，早上空腹有氧运动好吗？一起来看下面是怎么介绍的。

早上空腹有氧运动好吗

早上空腹有氧运动是比较不错的选择，空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。对于很多人来说，真正注意的不是空腹有氧运动，而是运动的习惯。一般建议在做有氧运动前要吃一些高蛋白食物，这样可以增肌消脂，防止肌肉流失。

做有氧运动的好处

1、早上空腹有氧运动可以降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

2、早上空腹有氧运动减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

3、早上空腹有氧运动预防糖尿病：流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。

早上空腹有氧运动好吗？由上面的介绍可以得知知，做有氧运动的好处有很多，但是大家要注意，对于高血压的病人来说，应该在血压平稳控制之后再做这些运动，还有，对于糖尿病患者，在做有氧运动的时候，一定要准备好冰糖或者其他的含糖饮料，以防止糖尿病患者在运动过程中出现低血糖反应。对于健康人来说，有氧运动也有助于减肥，对于改善心肺功能，是很有好处的。

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