空腹做有氧运动减肥效果好吗

空腹做有氧运动减肥效果好吗？有很多减肥者想了解这个问题。众所周知，有氧运动是非常有效的一种减肥运动，在日常生活中有很多人想通过此方法来达到减肥的目的，但是若想达到理想的减肥效果，有些注意事项是非常关键的。有很很多人说空腹做有氧运动更利于减肥，这是真的吗？究竟，空腹做有氧运动减肥效果好吗？一起来看下面的介绍。

空腹做有氧运动减肥效果好吗

据研究表明，大家在空腹状态下进行有氧运动是可以起到一定减肥效果的，但是却不建议大家进行空腹运动，这是由于人体在空腹的状态下，虽然能更好的帮助大家燃烧体内的脂肪，但人体的肌肉也在流失，除此之外，还由于人体能量低比较容易会出现头晕、目眩，这样对人体的危害性是非常大的。

而平时身体素质较高的人群可以选择空腹下运动，但最好选择间歇性的高强度运动，据相关研究表明，高强度的运动能迅速提升心率，从而加速体内脂肪的燃烧。除此之外，空腹做有氧运动时还要将运动的时间尽量缩短，以防止肌肉的过多流失，同时还有助于身体快速恢复状态，降低空腹运动的影响。

再就是，有氧运动是消脂减肥的好方法，一般来说有氧运动45分钟就足够，若时间做太长，消耗的就不单是脂肪，还会包括肌肉。为了保持肌肉的不断增加以及身体内脂肪会慢慢地减少，建议每星期做3次有氧训练方案，并且要确保七天内总有氧训练时间不可以超过二个小时。

空腹做有氧运动减肥效果好吗？以上就是关于这个问题的详细介绍。综上所述，空腹做有氧运动减肥效果不错，但是这种运动方式却有可能会给人体健康带来危害，因此不建议大家通过这种方法来减肥。若想科学健康减肥，最关键的就是要合理控制饮食，同时再配合做一些有氧运动和无氧运动，但是不管是哪种运动，都要视身体状况而定。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。