常吃面食容易发胖吗

面食是生活中最常见的主食之一，外边也有各种面馆店深受大家欢迎，尤其是北方地区面条是家家户户的主食，不过假如有管理身材的需求，就尽可能不要吃太多面条，说实话不少人担心吃面条会变胖，这种提心是真的要有的。假如常吃面食容易发胖吗？

常吃面食容易发胖吗

说实话面条的热量是极高的，尤其是白面的面条制品热量本身就很高，假如再加上各种卤，比如牛肉或是炸酱等，这些配料的热量也很高，再和面食搭配起来，热量更高，只要与热量高这几个字有关系，就一定是会让自己变胖的，这是事实。因此长期吃面条确实是容易长胖的，当然具体还是要看吃的是什么面条，除了面条之外，有没有搭配更多的蔬菜、瘦肉、蛋类和大豆制品，这些条件都是会干预面食与身材管理的因素。

为什么这么肯定面食会让人发胖，原因正是因为面条的热量与碳水化合物含量比较高，尤其是以精白米面做成的主食，因为缺少膳食纤维，饱腹感比较差，很容易吃多。再加上多数人在烹饪面食时会加上多数油盐，这种情况也极也普遍，如果好加上辣味提高食欲，一不小心热量和碳水化合物就摄入超标了，当然很容易长胖。即使是家庭自己做，多数家庭也不会用杂粮面条，都是精白面粉做的，很多肉蛋菜的也不是太多，只不过相比之下普遍要比外面吃要好很多。

关于常吃面食容易发胖吗？以上内容中就这个问题给出答案，不可否认常吃面食确实容易让人变胖，除了面食本身热量之外，配料的选择同样会干预到面食的热量，也会干预到身材管理。假如好吃面条，又怕长胖，不防选择以自制一些粗粮面条，比如玉米面条、红豆面条、莜麦面条等，这些市面上都有售的，家庭也可以自己制作。其次，一顿饭不能支持主食，要搭配蔬菜，能使整体的营养价值更高，饱腹感还更强，降低餐后血糖反应，有助于控制总热量摄入。

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