减肥期间肚子饿了怎么办

减肥期间肚子饿了怎么办才好呢？有很多人都知道，减肥最重要的就是能量摄入要小于消耗，这样才能动员身体，也可以帮助大家消耗身体内储备的能量，从而就可以达到减肥的效果。一般在减肥的过程中，一定要注意严格限制食物的摄入量，但是若人的胃肠道若是总处于空虚的状态，则就会让大家会出现饥饿感。那么，减肥期间肚子饿了怎么办呢？在日常生活中不少肥胖的朋友们想了解这个问题，一起来看下面的介绍。

减肥期间肚子饿了怎么办

减肥过程中，当出现肚子饥饿感比较明显时，可以选择食用低能量、富含膳食纤维的食物，比如黄瓜、西红柿，除此之外，还可以适当吃些青菜、白菜以及菠菜，这样的食物，原因如下：第一点，能量比较低，不会引起过多能量的摄入。第二点，其中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀，能够增加饱腹感，能够减少饥饿感发生的几率。如果在减肥过程当中出现肚子有饥饿感的时候，还可以选择饮用白开水，当少量多次饮用白开水的时候，胃部得到水的充盈，容受性舒张的张力牵拉作用，能够让饥饿感慢慢的消除，而不至于引起能量的摄入。

在运动方面，则应当要自觉进行有计划和系统的锻炼，结合自身实际情况，比如慢跑五十分钟，也可以跳操六十分钟，在运动项目的选择上，有氧运动、力量锻炼、柔韧性锻炼都要尽可能涉及到，但是一定要把握循序渐进的原则，锻炼其实可以无时无刻进行，大家应当充分利用自身的空闲时间，以更好达到健身减肥的目的。建议日常饮食营养均衡多样化，适量运动，增强身体素质。

减肥期间肚子饿了怎么办？综上所述，在减肥期间肚子饿时，可以吃些能量含量低的食物。比如脱脂牛肉干或者新鲜的青菜，来达到饱腹感的效果。但如果患者已经同时伴有虚弱感的低能量代谢状态，则需要进食含有能量的食物。同时还要多做些运动，以达到理想的减肥目的。

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