160斤可以跳绳减肥吗

跳绳是非常有效的一项运动，这项运动若长时间坚持下去，不仅可以让人拥有完美的身材，对于人体健康是非常有帮助的，而并不是所有的人都可以跳绳减肥，比如对于体重过重的人来说，跳绳减肥可能会给身体健康带来一些影响，那么，160斤可以跳绳减肥吗？一起来看下面的介绍。

160斤可以跳绳减肥吗

160斤通常不可以跳绳减肥，150斤以上不适合跳绳。150斤以上进行跳绳，由于体重比较大，会增加膝盖的受力，增加膝盖的运动压力，容易受到膝盖的损伤。并且体重超过150斤，在进行跳绳的过程中增加内脏的压力，应为运动的惯性是由于质量决定的，我们身体的内脏同样不例外，所以150斤不建议跳绳。

跳绳属于一种有氧运动，可以在短时间内起到减震的作用，而且还可以很好的减肥，但是对于一些身体过度肥胖的人是不可以进行跳绳的，有可能会造成心脏负荷增大，还可能会造成一些疾病。跳绳可以很好的锻炼人体的协调能力，而且还可以燃烧身体卡路里，跳绳减肥也是比较有效的，在进行运动前，首先进行热身。

跳绳是很好的运动形式，有助于减肥。肥胖最主要的原因就是摄入的热量超过消耗的热量，而减肥根本的手段，就是摄入的热量要小于消耗的热量。身体消耗热量最主要的就是科学的锻炼，建议采取有氧运动和耐力的运动，建议有氧运动主要的形式就包括了跳绳，跳绳可以锻炼全身的肌肉和关节提高协调性，有利于提高心肺功能。各种其他的运动形式也应该交替进行，提高运动的趣味性，像快走、慢跑、游泳。

160斤可以跳绳减肥吗？由上面的介绍可以得知，160斤通常不可以跳绳减肥，否则可能会给身体健康带来危害。建议可以选择一些其它的有氧运动，同时在日常生活中要合理的控制好自己的饮食。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。