排球属于有氧运动吗

排球属于有氧运动吗？运动是减肥最有效且最健康的方法，这是由于坚持运动可以帮助大家消耗掉身体内多余的脂肪，同时也有利于身心健康。在现实生活中，运动方法有很多，比如排球就是非常常见的一项运动，那么，排球属于有氧运动吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

排球属于有氧运动吗

排球属于有氧运动，不仅能够锻炼爆发力、弹跳力，而且可以提高耐力，有助于肌肉生长。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。任何富有韵律性的运动都属于有氧运动，有氧运动的运动时间较长，通常在15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉，有助于塑造完美的身材，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的体态。排球属于有氧运动吗打排球时要经常跑动和跳起，但是运动强度又不是特别激烈，而且隔着网不具有对抗性，减少了受伤的几率，这样既能锻炼身体，同时又避免了运动过量，是比较好的一种运动方式。

常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳等等，球类运动例如篮球、足球、排球、乒乓球等都属于有氧运动。除了要坚持运动之外，在日常生活中还要注意控制好自己的饮食，这样才可以达到理想的减肥目的。

排球属于有氧运动吗？由上面的介绍可以得知，排球属于有氧运动，若想通过这项运动来达到减肥的目的，则一定要长时间坚持下去，同时在运动减肥期间大家还要合理的控制好自己的饮食，早睡早起，促进瘦素分泌，对于减肥是非常有帮助的，希望以上介绍的内容能给大家带来帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。