有氧运动和抗阻运动的区别是什么

大家在进行运动锻炼的时候，一定要根据自身的具体情况，来选择适合自己的运动方式，千万不要盲目的进行，不要看到别人有效果，自己就开始选择他人进行的运动，很可能是不适合自己的，那么有氧运动和抗阻运动的区别是什么呢？

有氧运动和抗阻运动的区别是什么

其中对于有氧运动来讲的话，有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，建议每周进行3~5次，每次锻炼时间不少于30分钟，当然每天也是可以的。长期进行有规律的有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。 比如：慢跑、快走、游泳等。

而抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时所进行的运动，是力量的训练，通过运动可以提高机体新陈代谢率，也就是提高机体消耗脂肪的能力，因而抗阻运动有助于增加机体肌肉的含量和骨骼密度。比如：哑铃、握力器等。

有氧运动和抗阻运动对身体都有什么影响

有氧运动对循环代谢很有好处，重点体现在降低血压、改善血脂水平，降低心脏病的风险。还能增强胰岛素敏感性，改变临床医学上的某些情况。但是从健康方面来说，抗阻运动短期影响不如有氧运动的作用明显，大多数情况都是依靠减少脂肪来降低心血管病的风险的。

短期时间内抗阻运动的降糖能力也比不上有氧运动，可是抗阻运动进行的时间一长效果就会显著好过有氧运动。从肥胖这个问题上来看，同等的运动时间，有氧运动要优于抗阻运动，减重效果也是同样。不过抗阻运动更有助于骨骼肌的增长，可以增强关节的稳定性，改善身体的柔韧和平衡能力。

有氧运动和抗阻运动的区别是什么呢？在现实生活中，有氧运动与抗阻运动是经常被人们提及到的，但是仍然有不少人对此没有什么过多的了解，在以上有相关内容的详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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