骑行是有氧运动吗

虽然说大家都知道，在运动方面可分为有氧运动与无氧运动，但是要说到具体的运动方式属于哪一种运动类型的时候，基本上大家都会感到疑惑，有的时候会拿不准到底是属于有氧还是无氧，那么骑行是有氧运动吗？一起来了解下吧。

骑行是有氧运动吗

骑行是属于黄金有氧运动，对身体有很大的好处，但是很多人骑行的方式不当容易造成膝盖疼等情况，所以正确的姿势才是最关键的，大家需要注意科学骑行。

骑行相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。但很多人骑行后会抱怨膝盖疼，这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大，导致膑骨劳损。因此，已经有膝关节炎、膑骨劳损等骨关节疾病的人最好缩短骑行距离，尤其要避开过多的爬坡路段。

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动有哪些

在现实生活中，属于有氧运动的项目有很多，有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等，其中爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了。

骑行是有氧运动吗？大家对于骑行可能并不是很陌生，只是具体说一说骑行可能就没有太多的了解了，骑行是一个非常好的有氧运动，并且对我们的身体有非常多的好处，关于骑行是有氧运动吗的相关内容，在以上已经为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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