正确的苹果减肥法应该怎么做

苹果减肥法大家一定有听说过，这是一种饮食减肥法，也可以叫水果减肥法，很多人看到这样的减肥方式时，基本都会想到是指利用苹果代替三餐，也就是说每天什么也不吃，只吃苹果，这样做能最大程度控制食物热量，从而实现减肥效果。要知道食物热量摄入过多是形成肥胖的主要原因，那在减肥时减少摄入量，就会对减肥有利，这一点确实没错，但每天光吃苹果这种方法对健康不利，所以要知道正确的苹果减肥法并不是只吃苹果。

正确的苹果减肥法是指利用苹果辅助减肥，但其它食物该吃还是要吃，只不过对于食材选择以及摄入量要有所计划与管理。那先来说说苹果减肥法的原理是什么：苹果中含有丰富的的营养物质，能满足人体的正常需求。同时当今医学表明，苹果不仅可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，而且在减肥期间，苹果中所含有的某些特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能使体重在短时间内降低，同时使人的体质得到改善。再加上苹果的热量是水果中较低的，但却具有很强的饱腹感，因此苹果是水果减肥法中的不二选择。

正确的苹果减肥法推荐：减肥计划前三天，只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶等，由于这摄入量过少，肠胃处于敏感时期所以不要喝咖啡类饮品，避免肠胃不适。所以苹果减肥法也有它的缺点，人的身体对营养需求是非常高的，要全面，假如长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行，只能当作短暂减肥手段。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。