饭后能做减肥操么

饭后能做减肥操么？对于需要减肥的朋友们来说，坚持运动是非常有必要的，而运动不仅可以让人拥有完美的曲线身材，同时对于人体健康的帮助也是非常大的，因此，在日常生活中有很多的肥胖者想通过运动来达到减肥的目的，而运动减肥的注意事项有很多，稍不注意有可能会给身体健康带来危害，那么，饭后能做减肥操么？一起来看下面的介绍吧。 

饭后能做减肥操么

通常而言，饭后不可以立刻做减肥操，饭后运动不一定会有危害。若吃完饭立刻运动，可能会出现呕吐、腹胀、胃下垂等危害；但吃完饭适当休息后再进行运动，不但没有危害，还能起到增强体能、减肥塑形的效果。当然，也不建议饭后平躺，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

1、呕吐：饭后立刻进行剧烈运动，食物在胃里翻滚，可能导致食物、胃酸反流，引其恶心、呕吐的症状；

2、腹胀：吃完饭后的半小时内，血液都会集中在肠胃部，以促进胃肠蠕动、吸收食物。此时运动会因骨骼肌也需要大量血液，造成血液分配紊乱，导致胃肠道血运不足，消化系统功能障碍，出现腹痛、腹胀、便秘、拉肚子等情况；

3、胃下垂：吃完饭后，胃处于几乎填满的状态，此时运动，胃内的食物会随着身体的运动幅度上下晃动，长此以往，胃部会因重力作用出现下垂。

饭后能做减肥操？由上面的介绍可以得知，饭后能做减肥，但是不可以立刻做，若选择在饭后运动，建议大家在吃完饭半小时后进行较为轻度的运动，如散步、骑车等；一小时后可进行中等强度的运动，如慢跑、跳绳等；一个半小时后可进行强度较大的体育锻炼，这样可以减少对身体危害。同时若想达到减肥的目的，在运动减肥前后一定要做好拉伸工作，而且学要要注意合理的控制好自己的饮食。

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