减肥吃什么好

为了满足减肥者的口味需求，许多商家推出了减肥代餐棒，其中代餐棒和能量棒赢得了很多人的青睐。代餐棒真的可以减肥吗？减肥吃什么好呢？一起来了解。

代餐棒真的可以减肥吗

代餐棒可能无法减肥，不同的代餐棒具有不同的营养成分，不能一概而论。以代餐棒为例。一根41克的代餐棒含有186千卡热量、9克脂肪、22克糖、2.9克蛋白质和2.7克膳食纤维，这实际上不到建议每日摄入的100-700卡路里的一半，是不利于减肥的，而且蛋白质含量还不及半个鸡蛋，长期食用是可能发生营养不良的。 

减肥吃什么好

1、蜂蜜：一定程度上强调喝蜂蜜减肥。蜂蜜的水温不应超过50摄氏度，否则蜂蜜中的所有营养素都会消失。用40度温水酿造蜂蜜的减肥效果最好。养成早上喝一杯蜂蜜水的习惯可以起到润肠排便的作用。

2、芹菜：一个大芹菜含有大约4-5卡路里，但咀嚼它会消耗5-8卡路里，进入肠胃需要大约5卡路里。

3、白萝卜：白萝卜具有瘦大腿的功能，大腿是人体储存能量的地方，容易导致脂肪堆积。所以，如果你想瘦腿，多吃些白萝卜。

4、牛奶：牛奶的营养价值很高，养成早上喝牛奶的习惯，不仅可以满足早餐的热量需求，还能加强身体对钙的吸收，对减肥有显著效果。

5、西红柿：西红柿富含食物纤维，能吸收肠内多余脂肪，排出体内油脂和毒素。饭前吃一个西红柿可以有效防止脂肪被肠道吸收，这样你就不会再有小腹的问题了。

减肥不宜吃什么

吃冷面，吃起来很清爽，通常被认为是低热量食物。严格来说，凉面的热量并不低，尤其是关键酱料和面条本身，都会影响凉面的热量。

薯片，薯片又脆又好吃，它们总能激起人们的食欲，很容易上瘾。最好不要买这些东西放在家里，卡路里太高了，这是一种高脂肪的零食。

咖啡，咖啡奶精是一种小而丰富的食物，一次只滴几滴就能让你的咖啡变得美味。建议尝试更多健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。

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