大姨妈期间能不能运动减肥

大姨妈期间能不能运动减肥？生命在于运动，坚持运动可以让人体更加的健康，而对于需要减肥的朋友们来说，坚持运动也是非常有必要的，而女性在月经期间要注意的事项有很多，否则可能会引起月经失调，对于人体健康的危害性较大，那么，大姨妈期间能不能运动减肥呢？带着疑问，一起来看下面是怎么介绍的。

大姨妈期间能不能运动减肥

通常而言，月经期间可以运动减肥，女性运动减肥可分为月经期与非月经期，大姨妈期间保持舒缓运动，运动强度应适当减缓，但是大家一定要注意，由于月经期间身体不适，过度运动容易导致月经异常，比如造成经血淋漓不尽、经量突然增加或减少等；需要提醒大家的是，月经期间需要注意休息，但不需要绝对卧床，可以适当活动，比如散步、动作柔和的瑜伽等。要避免剧烈运动减肥，以免引起出血增多、出血时间延长，如果没有痛经、经量过多等的症状，可以正常的工作，不要过于劳累就可以。

经期除了不宜剧烈运动以外，还需要注意卫生，保持外阴清洁，禁忌性生活。可以淋浴，不要坐浴、盆浴等，避免引起宫腔感染、内膜炎症等疾病。还需要注意饮食，不要吃冷饮、冷藏食物及过于辛辣刺激性的食物，以免引起胃肠道不适、出血增多、痛经等。需要吃清淡、易消化、富含铁的食物，比如瘦肉类、蛋类等食物，碳酸类饮料不宜喝。

大姨妈期间能不能运动减肥？综上所述，月经期间可以运动减肥，但是不可以做剧烈的运动，再就是，女性在非月经期，由于不存在月经血及下腹不适，运动减肥强度可适当提高。每天、每周保持一定的运动量，但不能过度运动、过度节食，否则容易导致月经紊乱。总之，应遵循运动结合节食减肥的科学方法，切勿通过大量运动及节食减肥，否则易造成月经异常。

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