慢跑和快走哪个更减肥

到了夏天，大家都开始积极减肥，在夏天着装较薄，身上的赘肉根本藏不住，想让自己身材尽显好，就只能尝试着减肥，将身上多出来的这些脂肪与赘肉减掉。其实体型肥胖本身就对健康不利，对个人形象也有损伤，非常有必要通过一些方法改善。在改善肥胖的方式中最有作用的莫过于运动，运动本身就能燃烧脂肪，加快代谢，这些条件都满足减肥，那在运动中，慢跑和快走哪个更减肥

慢跑和快走哪个更减肥

其实任何运动之间的减肥作用都不能相互比较，因为受太多因素干扰，像慢跑和快走两种都是简便、经济和安全的运动方式，跑步同步行相比消耗的能量会更大，对心肺耐力水平要求也会更高。科学研究表明：慢跑比快走更健康。当我们在行走过程中，走出的每一步都会有一只脚作为支撑，更多参与的是骨骼承受着身体的重量，这样对我们的关节及骨骼是有影响的。当我们慢跑时，双脚会离地，这时并不需要支撑，对关节及骨骼的损伤也较小。慢跑双脚落地时，虽然会有冲击力，但这时是骨骼与肌肉同时参与支撑我们的身体，肌肉可以起到保护作用，所以就减少了关节及骨骼的损伤。

对于跑步来说，这里说到的是慢跑，适合自己速度的、较为轻松的状态慢跑，才能更有利于促进身体的健康。如果是过度加速跑步，跑到过量反而会适得其反，造成身体损伤。对于身体偏肥胖人群，心肺功能较弱，体重超标等，刚开始运动并没办法适应慢跑，所以可以先从快走开始，慢慢适应了，再逐渐提升到慢跑状态，最后把慢跑作为长期坚持的运动项目，这样就能长期保持身体的健康了。

众所周知，慢跑可以提升心肺功能，强大我们的心脏，加快新陈代谢，促进血液循环，从而降低心血管相关病症的发生。同时还能提高身体免疫力，当身体变得更加好了，自然也就能减少疾病的发生了。至于慢跑和快走哪个更减肥，这两种运动方式无论是哪种，要想达到减肥的效果，都需要持之以恒。

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