慢跑和快走哪个更减肥

在我们的生活中有着非常多的减肥瘦身的方法，但是在减肥的过程当中，大家都是离不开运动锻炼的，而在运动锻炼的时候，其实大家的选择性也是非常多的，比如慢跑，或者是快走等，都有着不错的减肥效果，那么慢跑和快走哪个更减肥呢？

慢跑和快走哪个更减肥

快走和慢跑这两个运动的方式相比较来讲，如果是在同样的一段时间里面的情况下，慢跑比快走移动的距离会更远一些，这样消耗的能量以及热量也就会更多一些，因此如果是在时间一定的情况下，慢跑所达到的减肥的效果还是相对来讲比较好一些的。减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才可以更好的减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的。所以建议每天低热量进食，有氧运动半个小时以上，如果能够适应，建议先从快走开始，适应之后，身体热了再进行慢跑，这样结合起来比较好。

所谓的减肥其实就是一个减脂的过程。从减脂方面来看，慢跑和快走都是有着非常不错的效果的，但是慢跑所达到的效果会更好一些。慢跑四十分钟左右的时间所消耗的热量，快走的方式要达到一个小时以上的时间才可以达到。慢跑是属于一种有氧运动的方式，可以使我们全身的肌肉参与运动，更好的促进了身体脂肪的燃烧，达到一减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始三十分钟之后进行的，三十分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。

慢跑和快走哪个更减肥呢？大家不管是对于慢跑，还是对于快走，其实大家都是不陌生的，这两种运动的方式对于我们的身体都是有一些好处的，而减肥则是共同的作用，关于慢跑和快走哪个更减肥的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。