慢跑的心率区间是多少?

在生活中有越来越多的人加入到了减肥大军中，减肥是为了让身体更健康，让自己的身材变得更好，更有魅力，在刚刚开始减肥计划时，主要是从日常饮食以及日常运动锻炼方面进行着手，其中在运动时主要是以跑步为主，大多数人在刚开始实施减肥运动时首先会选择跑步。那么慢跑的心率区间是多少？

慢跑的心率区间是多少？

不同人群的慢跑心率会有一定差异，一般会波动在120-150次/分。人体正常情况下心率是60-100次/分，慢跑由于在活动，需要能量，就要求心脏泵血功能加强，心输出量增加，心输出量是每搏输出量与心率的乘积，所以心脏需要通过增加每搏输出量，提高心率的方式增加心脏输出量，具体是多少需要更具人群而定，一般情况下是120-150次/分。

若是比较强壮的人群，由于心脏功能强大，收缩力强，因此慢跑的时候心率也较快，可以达到150次/分以上。适当的慢跑可增强心脏功能，对健康人群来说是有利的。通常超过50岁的中年人，心率最好是控制在100~130次之间。心率过快会加重负担，如果心率过快，及时停止活动，避免由于心脏供血不足容易发生猝死。

不可否认跑步是一项有氧运动，当人的运动能力达到一定程度时，跑步的时间以及心率是决定减肥的成果。相比起专业的体育锻炼者，大多数人都不会关注跑步时的心率是多少，只知道在跑步速度加快时，身体能力跟不上的时候，心跳会变快，那么这个时候需要停下来休息，然后再进行跑步当中。其实，运动时的心率是直接关系到跑步运动的减肥成果，科学的运动就是要通过智能类的运动装备，把运动过程中所有感受，进行数据化，让人更加清晰了解自己运动的状况以及身体素质。至于慢跑的心率区间是多少？以上内容已做总结，希望对大家有帮助。

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